Spuneam in urma cu o saptamana ca depresia este o afectiune mintala caracterizata prin episoade persistente sau recurente de tristete si melancolie patologica.
Aproximativ una din zece persoane care merg in vizita la medic are depresie dar, din pacate, jumatate dintre cazuri inca nu sunt diagnosticate si tratate corespunzator. Deseori, medicii atribuie simptomele vagi de depresie altor boli. Cu cat diagnosticul este pus mai devreme, cu atat sansele de recuperare rapida si completa sunt mai mari.
Astazi va vom prezenta cateva recomandari pentru tratarea si prevenirea acestei afectiuni.
Vindecarea depresiei – care are un impact major asupra corpului uman – necesita urmarea unui tratament complex si bine elaborat, la care concura: psihoterapeutul, medicatia, dar si pacientul insusi.
De obicei, persoanele afectate de depresie pot fi tratate fara a fi internate in spital, dar, in cazurile mai severe, internarea poate fi necesara.
Pentru tonifierea psihicului si completarea resurselor energetice necesare in procesul de vindecare, un mare sprijin il ofera si medicina alternativa precum fitoterapia si acupunctura. Astfel vor putea fi tratate afectiunile datorate depresiei, dar si cele care au provocat-o pe aceasta.
Dialogul medic-pacient se va axa pe solutionarea conflictelor psihologice, prin indrumarea pacientului sa accepte evenimentele petrecute, dar si faptul ca trecutul nu poate fi schimbat.
Frica, principalul inamic al depresivilor
Tratarea bolii este un proces lung si frustrant, deoarece rezultatele nu se vad imediat. Primul pas pentru a scapa de depresie este insasi intelegerea ei, doar asa frica poate fi inlocuita cu dorinta de a lupta. Pentru cei aflati in aceasta situatie este vital sa stie ca nu sunt singuri si ca nu trebuie sa se rusineze sau sa se ascunda.
Daca in cazurile usoare sau medii de depresie psihoterapia este suficienta, atunci cand simptomele de debut sunt severe, tratamentul initial va include cel mai probabil atat medicatie antidepresiva, cat si psihoterapie. Se poate intampla ca, pentru a gasi tratamentul cel mai eficient, sa fie nevoie de mai multe incercari.
In plus, pentru evitarea recurentelor (reaparitia simptomelor), recomandarea este ca vreme de circa 7-15 luni de la vindecare, medicatia sa continue. De asemenea, este necesara si o dieta echilibrata, evitarea alcoolului, practicarea exercitiilor fizice, asigurarea unui somn de calitate etc.
Cum sa previi un nou episod de depresie
• Adopta o dieta bogata in vegetale si fructe crude, soia, seminte, nuci, orez brun, mei si legume. Este important sa consumi produse ce contin carbohidrati complexi si nu zaharuri simple. Cresterea in energie furnizata de carbohidratii simpli (zahar) este rapid urmata de depresie si oboseala;
• Evita cofeina si alcoolul. Cofeina stimuleaza la inceput, prin eliberarea de glucoza endogena dar, imediat dupa ce glucoza s-a consumat, urmeaza starea de depresie;
• Evita produsele ce contin indulcitorul artificial aspartam. Acesta inhiba formarea de serotonina si cauzeaza depresie celor care deja sunt serotonino-deprivati;
• Evita alimentele cu continut ridicat de grasimi saturate. Consumul de carne si alimente prajite (cum ar fi hamburger si cartofi prajiti) conduce la incetineala in gandire, fragilitate si moliciune in organism;
• Investigheaza posibilitatea unor alergii la alimentele care pot cauza sau contribui la depresie;
• Intreprinde teste pentru a detecta o eventuala tiroida subactiva care poate sa fie in spatele unor boli depresive;
• Odihneste-te suficient;
• Fa exercitii fizice regulat. Inotul, mersul pe jos sau orice alta activitate de care tu sa te bucuri te pot ajuta sa scapi de depresie;
• In zilele mai intunecoase, stai in camere bine luminate si tine deschise toate draperiile, perdelele si obloanele ferestrelor;
• Invata sa recunosti si sa indepartezi modelele de gandire negativa, dezvoltand un mod de gandire pozitiv;
• Evita situatiile stresante;
• Asculta muzica. Melodiile calme si sunetele linistite amelioreaza stresul, relaxeaza muschii si dau o dispozitie pozitiva;
• Adopta o atitudine optimista. Nenumarate studii au aratat ca persoanele optimiste nu sunt doar mai fericite, ci si mai sanatoase;
• Participa la activitati noi, interesante, care sa-ti ocupe cat mai mult din timpul liber si care sa-ti ofere satisfactie si placere;
• Cauta noi prietenii, noi relatii de suflet sau colegi de munca, reintegreaza-te in societate; • Daca este posibil, practica yoga, sau exercitii respiratorii, de relaxare;
• Fa dusuri reci, bai alternative, dus scotian, frectii cu otet de mere, aromoterapie;
• Bea ceaiuri din plante ca: valeriana, sunatoare, lavanda, rosmarin, menta;
• Aplica uleiuri esentiale din menta, portocal, lemn de santal;
• Fa bai de sezut cu ceai din coada calului, sunatoare, limba mielului.
Aproximativ una din zece persoane care merg in vizita la medic are depresie dar, din pacate, jumatate dintre cazuri inca nu sunt diagnosticate si tratate corespunzator. Deseori, medicii atribuie simptomele vagi de depresie altor boli. Cu cat diagnosticul este pus mai devreme, cu atat sansele de recuperare rapida si completa sunt mai mari.
Astazi va vom prezenta cateva recomandari pentru tratarea si prevenirea acestei afectiuni.
Vindecarea depresiei – care are un impact major asupra corpului uman – necesita urmarea unui tratament complex si bine elaborat, la care concura: psihoterapeutul, medicatia, dar si pacientul insusi.
De obicei, persoanele afectate de depresie pot fi tratate fara a fi internate in spital, dar, in cazurile mai severe, internarea poate fi necesara.
Pentru tonifierea psihicului si completarea resurselor energetice necesare in procesul de vindecare, un mare sprijin il ofera si medicina alternativa precum fitoterapia si acupunctura. Astfel vor putea fi tratate afectiunile datorate depresiei, dar si cele care au provocat-o pe aceasta.
Dialogul medic-pacient se va axa pe solutionarea conflictelor psihologice, prin indrumarea pacientului sa accepte evenimentele petrecute, dar si faptul ca trecutul nu poate fi schimbat.
Frica, principalul inamic al depresivilor
Tratarea bolii este un proces lung si frustrant, deoarece rezultatele nu se vad imediat. Primul pas pentru a scapa de depresie este insasi intelegerea ei, doar asa frica poate fi inlocuita cu dorinta de a lupta. Pentru cei aflati in aceasta situatie este vital sa stie ca nu sunt singuri si ca nu trebuie sa se rusineze sau sa se ascunda.
Daca in cazurile usoare sau medii de depresie psihoterapia este suficienta, atunci cand simptomele de debut sunt severe, tratamentul initial va include cel mai probabil atat medicatie antidepresiva, cat si psihoterapie. Se poate intampla ca, pentru a gasi tratamentul cel mai eficient, sa fie nevoie de mai multe incercari.
In plus, pentru evitarea recurentelor (reaparitia simptomelor), recomandarea este ca vreme de circa 7-15 luni de la vindecare, medicatia sa continue. De asemenea, este necesara si o dieta echilibrata, evitarea alcoolului, practicarea exercitiilor fizice, asigurarea unui somn de calitate etc.
Cum sa previi un nou episod de depresie
• Adopta o dieta bogata in vegetale si fructe crude, soia, seminte, nuci, orez brun, mei si legume. Este important sa consumi produse ce contin carbohidrati complexi si nu zaharuri simple. Cresterea in energie furnizata de carbohidratii simpli (zahar) este rapid urmata de depresie si oboseala;
• Evita cofeina si alcoolul. Cofeina stimuleaza la inceput, prin eliberarea de glucoza endogena dar, imediat dupa ce glucoza s-a consumat, urmeaza starea de depresie;
• Evita produsele ce contin indulcitorul artificial aspartam. Acesta inhiba formarea de serotonina si cauzeaza depresie celor care deja sunt serotonino-deprivati;
• Evita alimentele cu continut ridicat de grasimi saturate. Consumul de carne si alimente prajite (cum ar fi hamburger si cartofi prajiti) conduce la incetineala in gandire, fragilitate si moliciune in organism;
• Investigheaza posibilitatea unor alergii la alimentele care pot cauza sau contribui la depresie;
• Intreprinde teste pentru a detecta o eventuala tiroida subactiva care poate sa fie in spatele unor boli depresive;
• Odihneste-te suficient;
• Fa exercitii fizice regulat. Inotul, mersul pe jos sau orice alta activitate de care tu sa te bucuri te pot ajuta sa scapi de depresie;
• In zilele mai intunecoase, stai in camere bine luminate si tine deschise toate draperiile, perdelele si obloanele ferestrelor;
• Invata sa recunosti si sa indepartezi modelele de gandire negativa, dezvoltand un mod de gandire pozitiv;
• Evita situatiile stresante;
• Asculta muzica. Melodiile calme si sunetele linistite amelioreaza stresul, relaxeaza muschii si dau o dispozitie pozitiva;
• Adopta o atitudine optimista. Nenumarate studii au aratat ca persoanele optimiste nu sunt doar mai fericite, ci si mai sanatoase;
• Participa la activitati noi, interesante, care sa-ti ocupe cat mai mult din timpul liber si care sa-ti ofere satisfactie si placere;
• Cauta noi prietenii, noi relatii de suflet sau colegi de munca, reintegreaza-te in societate; • Daca este posibil, practica yoga, sau exercitii respiratorii, de relaxare;
• Fa dusuri reci, bai alternative, dus scotian, frectii cu otet de mere, aromoterapie;
• Bea ceaiuri din plante ca: valeriana, sunatoare, lavanda, rosmarin, menta;
• Aplica uleiuri esentiale din menta, portocal, lemn de santal;
• Fa bai de sezut cu ceai din coada calului, sunatoare, limba mielului.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu